Dodatkowe terminy wizyt możliwe do umówienia pod numerem telefonu 664 062 050

Trzeci trymestr ciąży- jak przygotować się do porodu?

Ciąża to niezwykle istotny okres w życiu każdej kobiety. Kiedy nadchodzi upragniony 3 trymestr ciąży, wiele kobiet, szczególnie tych, które mają rodzić po raz pierwszy, zaczyna mieć obawy dotyczące porodu. Czy będą wiedziały, że to już? Co zrobić, żeby poród przebiegł szybko i bez komplikacji?

Aktywność fizyczna w ciąży

Przygotowania do porodu najlepiej rozpocząć już znacznie wcześniej. Im lepsza będzie kondycja fizyczna przyszłej mamy, tym łatwiej będzie jej przetrwać poród. Ćwiczenia o niewielkiej intensywności warto wykonywać przez cały okres ciąży. Pomogą one również w szybszym powrocie do formy po urodzeniu dziecka. Niektóre formy aktywności są dla ciężarnych absolutnie zakazane- przyszła mama nie powinna wykonywać ćwiczeń na mięśnie brzucha, intensywnej gimnastyki ani żadnych sportów które grożą upadkiem, takich jak wspinaczka górska czy jazda na rowerze.

Aktywność fizyczna w ciąży

Przygotowania do porodu najlepiej rozpocząć już znacznie wcześniej. Im lepsza będzie kondycja fizyczna przyszłej mamy, tym łatwiej będzie jej przetrwać poród. Ćwiczenia o niewielkiej intensywności warto wykonywać przez cały okres ciąży. Pomogą one również w szybszym powrocie do formy po urodzeniu dziecka. Niektóre formy aktywności są dla ciężarnych absolutnie zakazane- przyszła mama nie powinna wykonywać ćwiczeń na mięśnie brzucha, intensywnej gimnastyki ani żadnych sportów które grożą upadkiem, takich jak wspinaczka górska czy jazda na rowerze.

Skurcze przepowiadające

3 trymestr ciąży to okres ostatnich przygotowań do przyjścia dziecka na świat. Przed kobietą jeszcze ponad dziesięć tygodni ciąży, chociaż może się już czuć wyczerpana tym stanem. Wiele ciężarnych właśnie teraz zaczyna odczuwać skurcze przepowiadające, czyli inaczej skurcze Braxtona- Hicksa, przygotowujące macicę do porodu. Pierwsze pojawiają się zwykle już po dwudziestym tygodniu ciąży, ale częstoś są nieodczuwalne, natomiast około 35 tygodnia stopniowo przybierają na sile, a czasem mogą być nawet bolesne. Skurcze Braxtona- Hicksa charakteryzują się tym, że są nieregularne i po pewnym czasie łagodnieją, w przeciwieństwie do skurczów porodowych, które są coraz silniejsze, a przerwy między nimi skracają się.

Ostatnie przygotowania do porodu

Co powinna zrobić kobieta, która rozpoczyna 3 trymestr ciąży i chce dobrze przygotować się do porodu? Bardzo ważne tym okresie są regularne, najlepiej codzienne ćwiczenia mięśni dna macicy, czyli tak zwanych mięśni Kegla. Silne mięśnie dna macicy nie tylko ułatwią poród i mogą zapobiec pęknięciu krocza, ale też pomogą kobiecie szybciej wrócić do formy po porodzie.

3 trymestr ciąży to także czas przygotowania mieszkania na pojawienie się nowego lokatora. Jeśli pokoik dziecięcy nie jest jeszcze gotowy, to ostatnia okazja, aby go urządzić i kupić wszystkie niezbędne akcesoria. Najlepiej nie zostawiać tego na ostatnią chwilę, gdyż poród może zacząć się nawet dwa tygodnie przed wyznaczonym terminem. Przygotowanie łóżeczka, wypranie i wyprasowanie ubranek oraz pościeli to obowiązkowe czynności, które należy wykonać jeszcze przed narodzinami dziecka.

Przyszła mama musi pamiętać o dokładnym spakowaniu torby do szpitala. Powinna też sprawdzić jaka jest najszybsza droga do szpitala. Kiedy poród się zacznie, może nie być na to czasu.

Będąc dobrze przygotowaną do porodu, kobieta może poczuć się spokojniejsza. Powinna wykorzystać te ostatnie tygodnie, aby odpocząć i zebrać siły. Już wkrótce przyjdzie na świat jej długo wyczekiwane dziecko, które niekoniecznie pozwoli na odpoczynek!

Facebook
Twitter
LinkedIn

Przeczytaj inne artykuły na blogu.

badanie ultrasonograficzne

Wszystko o USG w ciąży

Polskie Towarzystwo Ginekologów i Położników zaleca, by w prawidłowo przebiegającej ciąży wykonać trzy pełne badania USG wg. określonych schematów . Wiele kobiet obawia się badania,

Czytaj więcej »
Rwa kulszowa w ciąży
ból pleców

Rwa kulszowa w ciąży

​Jedną z najczęściej wymienianych przez kobiety w ciąży dolegliwości jest rwa kulszowa. Niniejszy artykuł poświęcę rwie kulszowej, w którym opiszę czym jest ta przypadłość oraz

Czytaj więcej »